Ontem completou 7 dias q iniciei a R.A., já ñ sinto aquela fome q sentia antes, ñ tenho vontade d comer doces nem anciedade. Pois é, vejo q meu corpo está se acostumando a comer de três em três horas e injerir alimentos em pouca quantidade.
Nesses primeiros 7 dias ñ fiz atividade física e mesmo assim já eliminei 1,500 kg, estou muito satisfeita c o resultado, q só aumentou minha força d vontade. Agora será R.A + atividade física (caminhada e/ou simulador d caminhada), e vamos ver a diferença no final desta semana.
Minha alimentação do dia 19-08-2013
CAFÉ DA MANHÃ
Suco d limão sem açúcar ou adoçante, 30min antes do café.
Suco d limão sem açúcar ou adoçante, 30min antes do café.
Shake de ameixa, a receita está na guia "Receitas"
LANCHE NO TRABALHO
ALMOÇO
Uma concha rasa d feijão, 2 colheres de farofa d cenoura, jerimum, 1 ovo cozido, salada d alface e cenoura regada c azeite extra virgem.
Uma concha rasa d feijão, 2 colheres de farofa d cenoura, jerimum, 1 ovo cozido, salada d alface e cenoura regada c azeite extra virgem.
uma banana c leite, açúcar demerara e chocolate em pó.
JANTAR - o ovo foi frito no microondas, em um recipiente próprio, só untado d margarina, fica bem light
CEIA
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