.: Lista de compras

Cream Cracker e Club Social integral.
Biscoito maisena e Maria.
Café descafeinado
chá de camomila
Gelatina light
Açucar Demerara e Mascavo.
Linhaça dourada.
Ameixa seca (coloca num recipiente c água na geladeira vai amolecer e criar calda)
Castanha de caju. (só pode ingerir três ao dia tá)
Arroz integral.
Feijão preto
Leite de soja (o Supra Soy é uma delícia) ou se preferir desnatado.
Aveia em flocos finos
Fibra de trigo (p utilizar em um shake o qual coloquei a receita p vcs na guia "Receitas"
Queijo branco
Pão integral
Requeijão light
Ovos
Sardinha em lata sem óleo.
Filé de peixe. ( Tem uma receita ao forno na Guia "Receitas")
Filé de frango ( Pra fazer ele grelhado)
Frutas (bastante limão, p poder tomar diariamente ao acordar)
Legumes
Mel de abelha ( de boa procedência)
Oléo Girassol ou Canola
Iogurte Activea
Granola ( prefiro a marca São Braz)
amendoim (natural)
Castanhas de cajú e do Pará
Melaço de cana

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