RA SEMPRE, ATÉ NO FINAL D SEMANA!!!!

CARDÁPIO 14/09/2013
1- Café da manhã = água + um shake ameixa (receita na guia "Receitas")

Lanche = 1/2 xíc. d café c leite d soja, 1/2 fatia d mussarela, 3 bisc. Maria, 3 integral

Almoço = 1 colher d arroz, 1 colher d feijão, 1 pedaço peq de filé a parmegiana, vinagrete e salada crua d cenoura beterraba e maçã em tiras.

 

 Sobremesa = 1 pedaço peq d bolo + 1 colher sopa d sorvete d creme

Lanche= 3 biscoitos maisena, 1 pão d forma c requeijão light, 1/2 xíc. d café c leite d soja 

30MIN DE BICICLETA ERGOMÉTRICA!!!!

Jantar = cuscus c leite

 

 Ceia = batata doce, 1/2 fatia de mussarela, 1/2 xíc d café c leite d soja