1- Café da manhã: 1 banana c aveia, 2 pães integral c 1 ovo d capoeira, 1 xic d café c leite d soja e açú. mascavo.
2- Lanche: Activia ameixa, 1 fatia d mamão.
3- Almoço: 2 colhelher d arroz integral, 2 colheres d feijão, beterraba cozida, jerimum, 1 ovo cozido.
Sobremesa: 1 cafezinho, 2 biscoitos maisena.
4- Lanche: Gelatina sabor abacaxi.
1h DE CAMINHADA!!!
5- Jantar: 2 pães d fôrma, queijo branco, presunto d peru, cenoura crua, bastante alface, 1 xic café c leite d soja.
6- Ceia: 4 colheres d coalhada c açú. mascavo
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