2,500 Kg eliminados em um mês!!!! Êbaaaaaa!!!!!

Tô muuuuuuuuito feliz com o resultado da minha Reeducação Alimentar, em apenas um mês eliminei 2,500 kg. O melhor d tudo é saber q descobri o "segredo" p/ eliminar peso com saúde e comendo bem, pois essa alimentação q estou seguindo ñ será apenas uma fase, mas sim uma nova forma de viver, "VIVER COM SAÚDE"!!!
Agora como prometi vejam meu peso durante um mês d RA:
- início 13/08/2013 = 64,700 kg
- 16/08/2013 = 63,400 kg
- 19/08/2013 = 62,500 kg
- 26/08/2013 = 62,000 kg
- 02/09/2013 = 62,100 kg
- 09/09/2013 = 61,700 kg
- 16/09/2013 = 62,200 kg

RESULTADO:
MENOS 2,500 KG EM 1 MÊS


É importante salientar que na penúltima semana ñ eliminei e até aumentei alguns gramas por conta de ter ficado doente durante três dias, nesses dias ñ segui a RA (pois ñ havia possibilidade), nem tão pouco fiz caminhada. Portanto se ñ tivesse adoecido, seriam 3 kg a menos.

MEU PESO????

MAIS TARDE VOU POSTAR MEU PESO EM 1 MÊS D RA!!!!!

RA SEMPRE, ATÉ NO FINAL D SEMANA!!!!

CARDÁPIO 14/09/2013
1- Café da manhã = água + um shake ameixa (receita na guia "Receitas")

Lanche = 1/2 xíc. d café c leite d soja, 1/2 fatia d mussarela, 3 bisc. Maria, 3 integral

Almoço = 1 colher d arroz, 1 colher d feijão, 1 pedaço peq de filé a parmegiana, vinagrete e salada crua d cenoura beterraba e maçã em tiras.

 

 Sobremesa = 1 pedaço peq d bolo + 1 colher sopa d sorvete d creme

Lanche= 3 biscoitos maisena, 1 pão d forma c requeijão light, 1/2 xíc. d café c leite d soja 

30MIN DE BICICLETA ERGOMÉTRICA!!!!

Jantar = cuscus c leite

 

 Ceia = batata doce, 1/2 fatia de mussarela, 1/2 xíc d café c leite d soja

Cardápio + Frases de Cury

CARDÁPIO DE 13/09/13
1- Café da manhã: 1 banana c aveia, 2 pães integral c 1 ovo d capoeira, 1 xic d café c leite d soja e açú. mascavo.
2- Lanche: Activia ameixa, 1 fatia d mamão.
3- Almoço: 2 colhelher d arroz integral, 2 colheres d feijão, beterraba cozida, jerimum, 1 ovo cozido.
Sobremesa: 1 cafezinho, 2 biscoitos maisena.
4- Lanche: Gelatina sabor abacaxi.
1h DE CAMINHADA!!!
5- Jantar: 2 pães d fôrma, queijo branco, presunto d peru, cenoura crua, bastante alface, 1 xic café c leite d soja.
6- Ceia: 4 colheres d coalhada c açú. mascavo
 

A felicidade acontece quando o que você pensa, diz e faz estão em harmonia."

CARDÁPIO DE 06-09-2013

1 -CAFÉ DA MANHÃ= 1 banana c aveia, batata doce = queijo d coalho, 1/2 xic d café c leite d soja e açúcar demerara.
2 -LANCHE = 1 maçã, um sanduiche natural (pão integral, requeijão light, cenoura cebola e alface) + 1 xíc d café.
3 - ALMOÇO = 1 colher d arroz integral, 2 colh. d feijão, beterraba cozida, acelga e cenoura, carne grelhada.
3 - SOBREMESA = 1 banana peq. c mel d abelha.
4 - LANCHE = 2 pães d forma integral c quiejo, cenoura e alface + 1/2 copo peq d suco d maracujá.
1h de CAMINHADA !!!!!!!!!
5 - JANTAR = 2 colh. arroz integral, uma sardinha em lata ao molho d tomate, salada crua d acelga, alface e cenoura.
6 - CEIA =1/2 xíc d café, 1/2 fatia d queijo + 6 biscoitos maisena.

MUDE SEUS HÁBITOS

CARDÁPIO DE 05-09-13

CAFÉ DA MANHÃ= 2 PÃES D FORMA C REQUEIJÃO LIGHT, 1 FATIA PEQUENA D QUEIJO COALHO (ASSADO NA ÁGUA), 3 BISCOITOS MARIA, 1 XÍCARA D CAFÉ C LEITE D SOJA

LANCHE NO TRABALHO= 1 CLUB SOCIAL + 1 MAÇÃ PEQUENA

ALMOÇO= 2 COLHERES D FEIJÃO, 1 COLHER D ARROZ INTEGRAL, FRANGO GRELHADO, BETERRABA COZIDA, JERIMUM, ACELGA E CENOURA CRUA (RALADA)

SOBREMESA= GELATINA D ABACAXI

 LANCHE = 1 MANGA

CAMINHADA=50 MIN

JANTAR = 1 BANANA COZIDA + 1 XÍCARA D CAFÉ C LEITE D SOJA

Ceia = vitamina d banana + 1 pão d forma c presunto d peru, queijo coalho, azeite e orégano

Uma semana de RA + 2 festinhas!!!

A CAMINHADA SE TORNA MAIS FÁCIL QUANDO SABEMOS ONDE QUEREMOS CHEGAR!!

Pois é, esta semana fiz a RA direitinho, mas participei de duas festinhas as quais eu não tinha como evitar, pois eram festas íntimas entre família, o problema foi q eu resolvi provar um doce e "PRONTO", foi o necessário para eu querer mais e um pouco mais.

Fiquei tão triste q saí da festa sem me despedir de ninguém, e no outro dia fiquei muito depressiva.

Mas, depois d muitas lágrimas e d ter passado a tristeza, veio o estímulo d fazer mais e mais, voltei a caminhada, sozinha num dia chuvoso, e caminhei 1h. 

Resultado da RA + festinhas= NÃO EMAGRECI NADINHA ESTA SEMANA

Desta semana ficou o aprendizado de evitar eventos (ao menos por enquanto), e quando for inevitável comer o "mínimo", até alcançar a minha meta.

Em dois dias de festinhas coloquei a perder todo o esforço d uma semana de RA!!!